לאחר 3 עד 6 חודשים של תרגול ברמת מתחילים, ניתן להתחיל לתרגל יוגה ברמה 1. עם ההעמקה בהבנת תנוחות העמידה הבסיסיות וביצוען ברמת דיוק גבוהה יותר, נלמדות תנוחות עמידה מורכבות יותר. כמו כן נוספות לתרגול עמידת כתפיים, תנוחות המשלבות מתיחת גפיים, חיזוק שרירי גב ובטן, ושיווי משקל. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לפתיחה והגמשת מפרקי הכתף. בניית הבסיס ולאחר מכן התקדמות על בסיס איתן זה היא שמאפיינת את שיטת איינגאר יוגה.