ויוגה ארזתם? (ב)

כשאנחנו יוצאים לחופשה לנוח ולטייל, התרגול הרצוף שלנו נקטע, מה שמביא את הגוף להתכווץ.
כדי לשמר את רעננות הגוף, ניתן לתרגל כמה תנוחות פשוטות באמצעות ריהוט שנמצא בכל חדר.
בנוסף, קחו איתכם חגורה – היא לא תופסת מקום במזוודה 😉 חופשה נעימה!

‎*אורדווה פרסריטה פדסנה*

שכבו על הגב ושימו את החגורה על העקבים, אחזו את החגורה וישרו את הרגליים ל-90 מעלות.
שהו בתנוחה כדקה.

‎*סופטה פדנגושטסנה 1*

‎שכבו על הגב ושימו את החגורה על העקב הימני, אחזו את החגורה וישרו את הרגל ל-90 מעלות.
‎רגל שמאל מתוחה על הרצפה. החליפו רגליים. שהו בתנוחה כחצי דקה לכל רגל. 

‎
*סופטה פדנגושטסנה לטרלי*
התחילו בסופטה פדנגושטסנה 1, אחזו את החגורה ביד ימין, מתחו את הרגל הימנית ימינה והניחו
את המרפק על הרצפה. רגל שמאל מתוחה על הרצפה. החליפו רגליים. ‎שהו